Nói về đi bộ và Yoga - Lana Thuỷ Nguyễn

Hôm trước mình lướt thấy một clip ngắn, nghĩ lại đến giờ vẫn thấy buồn cười. Trong clip, một bạn nữ tầm tuổi 30 chia sẻ:

“Ở tuổi này, nếu có đổ vỡ trong tình yêu, người ta hỏi tôi có thấy đau lòng không?

Câu trả lời của tôi là: KHÔNG

Ở tuổi này, tôi chỉ thấy đau lưng, đau cổ, đau mỏi vai gáy, chứ còn sức đâu mà đau lòng nữa!”

Hay một clip khác, có bạn trông không còn trẻ lắm, cúi xuống mở tủ bếp thì nghe tiếng “cót két,” tưởng từ cánh tủ. Nhưng khi đứng dậy, tiếng “cót két” lại vang lên, thì ra đó là tiếng… từ đầu gối của bạn ấy.

Mình thấy đồng cảm dã man, vì đêm qua, lúc đi từ bếp về phòng ngủ, đầu gối mình cũng phát ra tiếng “cót két” như vậy.

Có một sự thật ít ai biết, đó là mình bị gai cột sống S1 bẩm sinh. Nghĩa là mình có “gai xương” ở đốt sống thấp nhất. Cứ 1000 người thì có 1-2 người giống mình. Là 1 trong 1000 người này, mình không thấy vinh hạnh gì mấy. Nói chung, mọi thứ vẫn ổn miễn là mình không mang vác nặng, không ngồi quá lâu, giữ chế độ nghỉ ngơi hợp lý, và đặc biệt là duy trì thói quen đi bộ và tập yoga đều đặn.

Từ khi đi du học, mình đi bộ nhiều hơn. Ở châu Âu, đi bộ là chuyện hiển nhiên. Người ta đi bộ ra bến tàu, bến bus, quanh công viên, đi dạo trong thành phố… Trước đây, mình thường dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ sau khu mình ở. Nay đi làm, mình đi bộ từ nhà ra bến tàu, rồi từ bến tàu đến văn phòng. Tính ra vẫn có thời gian đi bộ trong ngày.

Hơn một năm nay, mình học lớp yoga online. Cô giáo dạy ở Việt Nam, học viên thì chỉ có mình ở Thụy Điển, còn lại đều ở Pháp. Cũng dễ hiểu, vì mình tham gia lớp này từ lúc học trao đổi ở Paris. Lớp học 3 buổi/tuần, từ 6h – 7h sáng.

Hồi đầu theo học, lúc ấy trời vào đông, dậy lúc 6h kém để kịp giờ học là cả một thử thách. Nhưng hôm nào tập xong, mình cũng thấy thư giãn và thoải mái vô cùng.

Từ lúc đi làm, gần 3 tuần nay, mình học không đều, có tuần chỉ học được 1 buổi. Sắp tới, nếu có lịch làm việc từ xa vào ngày có lớp, mình hy vọng sẽ duy trì được 2 buổi/tuần.

Vừa bị gai cột sống, lại thêm căn bệnh đau cổ vai gáy mà phần lớn ai cũng chịu ở thời buổi này, nên với mình, đi bộ và yoga là điều không thể thiếu. Chúng giúp mình giảm đau, cải thiện sức khoẻ tinh thần nhờ tập trung vào hơi thở, sự bình tĩnh và linh hoạt. Rất nhiều lần mình còn nảy ra các ý tưởng mới hay hướng xử lý vấn đề đang trăn trở khi đang đi bộ hoặc tập yoga.

Nếu mình có lời khuyên về môn thể dục nên theo đuổi, chắc chắn đó là đi bộ và yoga.

Về đi bộ, bạn có thể dạo quanh khu mình ở, hoặc nếu được, hãy đi bộ chậm trong công viên. Dành thời gian tập trung vào hơi thở và nhìn ngắm mọi thứ. Còn yoga, bạn có thể bắt đầu với bài tập yoga mình vẫn tập vào mỗi sáng và mỗi chiều, hay bất cứ khi nào mình thấy nhức mỏi dưới đây nhé.

Hit the mat, and namaste!

Bạn đang đọc bài viết thứ 25 thuộc chuỗi 30 bài viết trong “Thử thách 30 ngày viết Blog”. Trong những ngày tiếp theo, mình sẽ liên tục đăng tải bài viết mới hàng ngày trên blog. Chủ đề sẽ xoay quanh hành trình học, làm, khám phá và phát triển bản thân. Sẽ rất nhiều bài viết trong số đó là những suy nghĩ ngẫu hứng, những bài học mình chiêm nghiệm và cả những câu chuyện xoay quanh cuộc sống hiện tại của mình.

Đọc thêm các bài viết khác:

Ngày 1: Hãy cứ so sánh mình với người khác

Ngày 2: “You should be proud of yourself”

Ngày 3: Ba thùng carton IKEA

Ngày 4: Vết sẹo bốn mũi khâu

Ngày 5: Tạm biệt Gothenburg

Ngày 6: Chuyện làm Youtube và tương lai của kênh

Ngày 7: My location: Lund

Ngày 8: Điều gì khiến ước mơ trở thành sự thật

Ngày 9: Những bất công trong cuộc đua săn học bổng

Ngày 10: IKEA of Sweden

Ngày 11: Lười một chút cũng chả sao